腸腰筋は腰から骨盤を通り、付け根の前側にかけて存在する筋肉の総称です。
この筋肉は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
骨盤がゆがんでしまうのも姿勢が悪くなってしまうのも身体のゆがみも
すべてこの筋肉を鍛えてあげると改善していけるほど、大切な筋肉になります。
ただし、強い筋肉ではないので下手をすると痛めやすくデリケートな筋肉です。
普段の生活での疲労をためないようにしっかりストレッチしてあげましょう。
方法としては、まず立てひざになってから、片脚を前に出します。
前に出した片足に思いっきり重心と体重を乗せていきます。
そうすると後ろの脚の付け根の奥が伸びてきませんか？
これが腸腰筋が伸びている証拠です！
あまり強度が強くない筋肉ですので、筋肉トレーニングと
ストレッチを両方してあげると、とっても健康な身体に近づいていくと思います！